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CLASES DE INTRODUCCIÓN AL MÉTODO ASHTANGA VINYASA YOGA

¿QUÉ ES?

El Ashtanga Vinyasa yoga es un tipo de yoga dinámico creado por Sri Pattabi Jois. Lo que lo diferencia de otros estilos de Hatha Yoga es el uso del Vinyasa, un sistema de movimientos y respiración sincronizados que hacen que una postura (o asana) se encadene con la siguiente. A través de la secuencia de movimientos enlazados (Vinyasa), la respiración Ujjayi y las contracciones musculares o cierres energéticos (bandhas) sanarás, limpiarás y tonificarás tu cuerpo y tu mente.

 

¿CÓMO SE PRACTICA?

Durante una hora y media te irás adentrando, poco a poco, en la primera serie de Ashtanga yoga o Yoga Chikitsa.
La secuencia normal de la clase sería:

  • Comenzarás con los Saludos al Sol A y B, para calentar y depurar tu cuerpo;
  • Continuarás con una secuencia de posturas de pie, que te proporcionarán resistencia y estabilidad;
  • Seguirás con una secuencia de posturas de suelo y una secuencia final, que te ayudará a recuperar el equilibrio y la armonía,
  • Y por supuesto, toda clase de yoga que se precie, termina con la anhelada relajación final.

La serie está pensada y diseñada de manera que cada postura o asana prepara tu cuerpo para la siguiente asana. En clase, irás aprendiendo esta serie de posturas de manera gradual y siempre desde la escucha y respeto de tu propio cuerpo. Tu meta no será llegar a practicar la serie entera, sino sentir como la práctica de asanas influye más allá de tu cuerpo físico y te lleva a un estado de paz interior.

 

¿POR QUÉ ES BUENO PARA TI?

  • La unión de movimientos, respiración y bandhas genera calor interno que te ayudará a eliminar las toxinas retenidas en nuestra piel, músculos y órganos
  • Reforzarás y tonificarás tu musculatura
  • Corregirás tu postura, alinearás la columna vertebral y reducirás los dolores de espalda
  • Equilibrarás tu metabolismo
  • Reducirás el estrés
  • Te purificarás a nivel físico, mental y espiritual porque desbloquearte físicamente, te desbloqueará emocionalmente
  • Aumentarás tu capacidad de concentración, tu vitalidad y tu energía

 

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

Este tipo de yoga requiere y exige de un considerable esfuerzo, pero eso no quiere decir que tengas que haber practicado yoga antes o que necesites unas condiciones físicas particulares. Cualquier persona puede practicarlo. Lo único que exige el Ashtanga Yoga es dedicación, constancia, perseverancia y paciencia en la práctica.

Como decía su creador, Pattabi Jois, “do your practice and all is coming”.

 

TE RECOMENDAMOS:

  • Que vengas con ropa cómoda y preferiblemente no demasiado ancha para que no te moleste durante la práctica
  • Que no comas al menos un par de horas antes de la clase
  • Que no bebas agua durante la práctica, ni media hora antes ni media hora después

 

IMPARTE

Laura Prada. Perseverante, creativa, dinámica. Laura es socióloga y masajista Ayurveda. Comenzó a practicar Yoga de manera continuada hace diez años y desde entonces ha pasado por diferentes escuelas, técnicas y profesores, convirtiendo el yoga en su sana adicción. Se formó en Murcia durante cinco años con la profesora Ester Fernández y ha ido completando sus conocimientos en India, Barcelona y Granada. Laura adora coser, la naturaleza, la alimentación sana y el uso de plantas y aceites. Es una persona en constante movimiento, una luchadora nata que está deseando compartir contigo toda su sabiduría.¿Te apetece?

 

Todos los martes y jueves de 17:30 a 19:00h | 45€ al mes

 

Recuerda que nuestros grupos son muy reducidos. Para apuntarte o recibir más información, ponte en contacto con nosotros a través de info@elrecreo.org o llamando al 673 77 19 55

 

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